AKDENİZ POSTASI
Taze incirler içten yumuşak, çıtır çekirdeklidir ve dışarıdan gözyaşı damlasına benzer. Birçok kişi kurutulmuş olarak da yemeyi sever, ancak tüketmeden önce bir gece suda bekletmeyi unutmamalısınız. Kuru incirin avantajlarından biri de tüm yıl boyunca tüketilebilmesidir.
İncirler doğal olarak yağsız ve kolesterolsüzdür ve A, C vitaminleri, kalsiyum, demir, potasyum ve magnezyumun yanı sıra çözünür lifler açısından da zengindir.
İncirler, doğal tatlandırıcılar oldukları ve ağaçtan taze koparılıp veya kurutulmuş olarak yenildiğinde başka faydalar da sağladıkları için şeker isteklerinizi gidermek için çok iyi kabul edilirler.
Akılda tutulması gereken bir şey, onları ölçülü tüketmektir. 1 orta boy incir günlük beslenmenize dahil etmek için fazlasıyla yeterlidir. Günde 2 veya 3 tane yemek, müshil özellikleri nedeniyle kilo alımına ve hatta ishale yol açabilir.
İncirin potansiyel faydaları:-
Tansiyona iyi gelir -
Yüksek tansiyon veya hipertansiyon, kalp hastalıkları ve felç riskini artırdığı için sessiz bir katildir. Tansiyonun temel nedeni, vücudumuzdaki potasyum seviyesindeki dengesizlik ve sodyum fazlalığıdır. İncir, potasyum açısından zengin olması nedeniyle potasyum dengesinin korunmasına yardımcı olur ve lif açısından zengin olması, vücuttaki sodyumun atılmasına yardımcı olur. Böylece genel hipertansiyonu kontrol altına alır.
Sindirime iyi gelir
- İncirler, kabızlık ve seyrek bağırsak hareketleri gibi sindirim sorunlarına iyi gelir. Ayrıca müshil özellikleri olduğu ve kabızlığı gidermede faydalı olduğu görülmüştür, ancak fazla miktarda tüketildiğinde ishale yol açabilir.
İncirler ayrıca iyi bir lif kaynağıdır ve dışkıya hacim kazandırmaya yardımcı olur. Ayrıca bağırsak sağlığı için önemli olan prebiyotik açısından da iyidir.
Kemik yoğunluğuna iyi gelir
- İncir, iyi bir kalsiyum ve potasyum kaynağıdır. Bu ikisi birlikte çalışarak kemik yoğunluğunu artırmaya ve osteoporoz gibi sorunların riskini azaltmaya yardımcı olur. Kalsiyum, kemiğin yapısal bileşenidir ve incir kalsiyum içerir, bu nedenle kemik sağlığı için faydalıdır.
Kilo vermeye yardımcı olur
- İncir, öğün aralarında atıştırabileceğiniz son derece sağlıklı bir atıştırmalıktır. Lif bakımından zengindir ve kalorisi düşüktür. Lif bakımından zengin olduğu için daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar ve istenmeyen yiyecek isteklerini azaltmaya yardımcı olur.
Hem erkekler hem de kadınlar için doğurganlığa yardımcı olur -
İncirler antioksidanlar açısından zengindir ve bu nedenle sperm hareketliliğini ve sayısını artırmaya yardımcı olur. İncir yaprağı ekstresinin de sperm sayısını artırmada etkili olduğu görülmüştür. Demir açısından zengin olması, kadınların tüm yumurtlama süreçlerine de yardımcı olur.
Sütle birlikte tüketilmesinin doğurganlık açısından faydalı olduğu görülmüştür.
Kalp sağlığına iyi gelir
- İncirler yüksek antioksidan içeriği sayesinde serbest radikallerle savaşmaya ve vücuttaki trigliserit ve kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Lif ve potasyum açısından zengin olması nedeniyle, yağların atılmasına ve kalp üzerindeki baskının azaltılmasına yardımcı olduğu görülmüştür. İncir yaprağı ekstresinin vücuttaki iyi kolesterol seviyesini artırdığı görülmüştür.
Cilt için faydalıdır -
İncir, çeşitli besin ve vitaminler açısından zengin bir kaynak olduğundan, melanin dengesini sağlamaya ve cildin su kaybını önlemeye yardımcı olur.
Bu, cildin nemlenmesini sağlayarak yaşlanma ve kırışıklıkların önlenmesine yardımcı olur.
Cilde faydaları için incir yiyebilir veya doğrudan uygulayabilirsiniz.
